ノンストップで疲れにきんに君筋トレ(疲れとる筋トレ)のやり方をなかやまきんに君が紹介!

2021年5月10日放送のノンストップで疲れにきんに君筋トレのやり方について紹介されました!

教えてくれたのは・・・筋肉!と言えばこの人・なかやまきんに君です。

ボディビル大会で優勝経験のある、なかやまきんに君のGWの疲れを取る筋トレを解説していきます!

 

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疲れにきんに君(疲れとる筋トレ)筋トレ

筋肉のプロ、なかやまきんに君が教えてくれる「疲れない筋トレ」、気になりますね!
今回、人気の筋トレをノンストップ仕様にアレンジしてくれたそうです!

  1. 首や肩こり
  2. 脚のむくみや疲れ

についての筋トレです!

さっそくみていきます。

1.疲れにきんに君筋トレ(疲れとる筋トレ)肩こり用のやり方

  1. 両腕を床と平行になるように伸ばす(肘は軽く曲げる)
  2. 小指を上に向けた状態にする
  3. 腕全体を使って後ろに円を描くようにまわす

※肩や首回りを痛めている場合は無理をしないようにしましょう。

普段はなかなか使いにくい首の周り~背中にかけて血行がよくなり、肩こり軽減につながります。
肩甲骨まわりもよく動き、スッキリしますね!

リモートワーク続きでパソコンに向かう時間の長い方は、首や肩こりにお悩みだと思うのでぜひ試してみてください。

2.疲れにきんに君筋トレ(疲れとる筋トレ)簡単スクワットのやり方

  1. 両足を肩幅程度に開いて立つ
  2. 膝を少しまげて腰を落とす
  3. 伸ばすときに軽くつま先立ちをする

たったこれだけ!
世界でいちばん楽なスクワットです!

ふくらはぎの筋肉が収縮するので、脚のむくみの緩和になるそうです。
最初は10回を目安に、慣れてきたら徐々に増やしましょう。

寝ている間はどうしても血流が悪くなるので、朝起きて少し落ち着いた頃にエクササイズするのがいちばんおすすめです。

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疲れにきんに君筋トレ(疲れとる筋トレ)まとめ

以上「ノンストップで疲れにきんに君筋トレ(疲れとる筋トレ)のやり方をなかやまきんに君が紹介!」をお届けしました。

ステイホームやテレワークで運動不足・筋力不足を感じている人も多いと思います。
私もそのひとり!

今日ご紹介した「疲れにきんに君筋トレ」はとても簡単だったのでスキマ時間に続けていけそうですね!

 

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